SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 50

  • Masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pozmieniałem troche swoją poprzednią diete i chciałbym sie poradzić czy wszystko gra w obecnej. A więc: I. posiłek - owsiane 150 g - rodzynki 50 g - 4 jaja - oliwa 20g B - 44 g T - 50 g W - 127 II. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 III. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 IV. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-11-29 12:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją rozpiskę CKD. Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc może być trochę błędów. Wstępne obliczenia: BMR = 82kg * 24h = 1968kcal 1968kcal * 1,3 = 2558,4 kcal Białko: 2g * 82kg = 164g 4kcal * 164g = 656kcal Węglowodany: 4kcal * 30g = 120kcal Tłuszcze: 2558,6kcal - 656kcal - 120 kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2010-05-05 14:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA W KULTURYSTYCE – BENIDORM 2017 Na podstawie wyników rund eliminacyjnych do Mistrzostw Świata, rozegranych podczas Pucharu Polski w Białymstoku, trener kadry zaproponował, a PZKFiTS zatwierdził następujący skład reprezentacji: Kulturystyka 65 kg: Tomasz Sadkowski (Drużyna A) Kulturystyka 90 kg: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2017-10-25 23:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2016-07-27 18:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna od oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegos czasu probuje redukować tłuszczyk po krotkiej masie. Nie jestem pewien co do ilosci spożywanych kalorii, najgorsze jest to że nie wiem czy dorzucić kalorii czy je obciać, a waga stoi w miejscu. Jem okolo 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2017-05-04 10:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo. Pisze w sprawie kumpla, ktory ma 16 lat i chce wziasc sie za mete;/ tzn chce zjesc 50 tabsow + odblok. Po cyklu na mecie chce wziasc kreatyne(chyba hp) z odrzywkami itp aby dobic jeszcze kilogramow masy. ( przez te dwa cykle chce nabrac z +10 kg masy) tak jak pisalem ma 16 lat. Wazy 70kg. Na silce zaczal cwiczyc z rok temu ale mial spore [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2007-10-12 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam 30 lat i trenuję 8 lat z przerwami nie mam dostępu do siłowni profesjonalnej tylko to co w domu czyli ławeczkę regulowaną z sztangą i obciążeniem 60 kg ii modlitewnik i wyciąg własnej roboty a nic po mięśniach nie widać i jestem trochę otyły mam oponkę na brzuchu i kupiłem sobie dietę redukcyjną i trening ale nic mi to nie dało a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2013-05-13 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2015-04-25 18:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMUNIKAT O ZAWODACH XXXVI Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Lublin 02 - 04 marca 2012r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski w Trójboju Siłowym na rok 2012 3. Eliminacje do Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2012-02-10 20:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12857 Data: 2012-10-05 18:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poniedziałku ruszyłem z noworoczną redukcja i o ile w koncu dojdzie moje zamówienie to od 14 ruszam z testem (ma być jutro:() Na początek ankietka - wiek - 33 - staż treningowy - brak ciągłości zawsze sily starczalo na 1 miesiąc :( - najbliższy cel sportowy - poprawa sprawności ogólnej i sylwetki - planowana dieta zgodna z celem - jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14925 Data: 2013-01-11 01:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z testosteronem.

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 31 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2016-08-31 14:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/9/29/e51c390f1b2f45189d93fe222977bdc0.jpg Opis Prawidłowe funkcjonowanie serca oraz układu krążenia Potrójna siła składników! Zdrowe kości Gold Omega 3® D3 + K2 to suplement diety o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, uzupełniony o wysoką ilość naturalnej witaminy K z natto, występującej w najbardziej przyswajalnej i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2016-09-29 11:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty wysokokaloryczne a zdrowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z poczatku przeprosze ze wklejam drugi temat z moja dieta. Chodzi mi ot ze w moj dieci brakuje mi z 400kcal. Ale i tak juz ww mam za duzo wiec jedzenia nie dokladam. NIeiwem co pozmienic by wskoczyl ten wiekszy bilans. Prosze o porade. 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 2006-10-20 15:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jako że trochę siedzę już na forum postanowiłem troche czynniej pouczestniczyć w jego życiu poprzez założenie własnego dziennika treningowego. Zakładam go w celu śledzenia własnych postępów i mam nadzieję otrzymać korzystne rady od innych użytkowników. To tyle wstępu , teraz trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: od wakacji 2008 [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 01:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO SPRAWDZENIA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2076.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.16 Obcinam do 2800Kcal B-2,3g x 88kg = 200g T- 2800kcal x 25% = 700Kcal / 9g = 70g W-2800kcal-800kcal-700kcal=1300kcal / 4g = 325g Waga/kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Jogurt naturalny 180/113/8,8/7,5/5,4 Płatki Owsiane 25/94/3/16/2 Kiwi 150/90/1,5//18/0,5 Jajka Gotowane 100/155/12/1/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-04-08 10:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Zielonkach koło Krakowa odbędą się zawody zarówno w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym jak i Trójboju Siłowym Klasycznym zapraszamy serdecznie . Prawdopodobnie w następujących kategoriach wiekowych i wagowych. • Klasyfikacja indywidualna w wyciskaniu leżąc klasycznym zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach : 1. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2015-08-22 14:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-06-02 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-06-22 18:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mam na imię Lidka i po długim prokrasynowaniu zdrowego odżywiania się podjęłam decyzję, że czas się wziąć za siebie. Mam 38 lat, od kilku lat tańczę, ale raczej hobbystycznie (dancehall i twerk 2-3 razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2017-04-24 12:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)